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备孕不仅仅是女性的事情，还需要两个人的共同努力。一般来说，男性在这个时期也需要做一些必要的准备，比如改善生活习惯，锻炼身体等等。那么男性备孕需要做哪些改变呢？
1.戒烟戒酒。
怀孕期间，男性应在怀孕前三个月戒烟限酒。抽烟喝酒等外界伤害会直接影响胎儿的发育，甚至影响他的智力。这是因为精子可以在精囊中存活三个月。如果孕期经常喝酒抽烟，会直接影响精子的质量。而且烟草中含有60多种有害物质，可以杀死男性生殖细胞。即使怀孕成功，孩子的畸形率也比较高。
2.不要泡温泉。
男性在孕期应避免持续高温，如泡温泉、桑拿、洗热水澡等。因为高温会影响精子和备孕的效果，不利于生下健康的孩子。同样，我们的准妈妈在孕期也不能经常接触温泉，即使要泡温泉，温度也不能超过37。
多锻炼
男性应该多做运动，增强体质，促进新陈代谢，帮助产生健康的精子。经常锻炼选择跑步、篮球、游泳、俯卧撑等运动。这些运动可以全面锻炼你的手臂、腰、背。它们还可以缓解你备孕的压力，以最佳的精神状态备孕，有助于产生健康的精子，生下健康的宝宝。
5.避免电脑手机辐射。
现在我们离不开手机和电脑，但是手机和电脑的辐射对人体的伤害也很大，所以要尽量减少它的使用。晚上回家后尽量不要把工作带回家，避免一天内过于频繁的使用手机和电脑，影响备孕效果。
6.男性要注意补锌。
男性备孕补锌很重要。男性缺锌会导致精子减少，精子畸形，精子活性减弱。如果男性缺锌，平时可以多吃海鲜、肝脏、牛肉、紫菜等食物。
备孕不仅仅是女人的事，男人也一样！希望通过这篇文章，我们男性要注意自己的饮食，运动等等，努力生下一个健康的宝宝！
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